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小儿饮食早餐不注意健康全溜走

2020年02月15日 栏目:养生

小儿饮食:早餐不注意 健康全溜走我们都知道早餐是很重要的一顿饭,不吃早餐会引发一系列的健康问题,对于小儿来说,不吃早餐对身高,智力都会有

小儿饮食:早餐不注意 健康全溜走

我们都知道早餐是很重要的一顿饭,不吃早餐会引发一系列的健康问题,对于小儿来说,不吃早餐对身高,智力都会有一定的影响,所以小儿一定要吃早餐,而且要吃的健康,下面是小儿吃早餐的六种错误吃法,家长朋友要注意啦。

一:让宝宝吃速食早餐

各种西式快餐,受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好,很多妈妈们也喜欢给宝宝吃这些东西。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错,但小宝宝吃这些东西并不有利健康。

这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外不要长期食用。

二:零食早餐

各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。受欢迎原因:很多家长都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食当做宝宝的早餐了,方便快捷。

宝宝平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于*水状态的*来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使孩子体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

三: 营养 早餐

水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了 营养价值不高 的主食。受欢迎原因:这类早餐很受欢迎,因为主食是热量的主要来源,现在的父母都希望宝宝健康,并不一定要胖乎乎 所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。

很多家长都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对*极为重要,因为没有足够的热量供给,*就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。

建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使宝宝得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。

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