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怎么判断是水肿型肥胖水肿型肥胖如何减肥图

2019年11月05日 栏目:养生

妹纸们都希望自己的身材能够完美,但是事与愿违,生活中很多女性朋友的身材并不完美,难免有些容易发胖的时候,其实肥胖的类型有好几种,我们需要了解

妹纸们都希望自己的身材能够完美,但是事与愿违,生活中很多女性朋友的身材并不完美,难免有些容易发胖的时候,其实肥胖的类型有好几种,我们需要了解清楚自己是那种肥胖,再来减肥才有效果,那么怎么判断是水肿型肥胖?水肿型肥胖如何减肥?

1、水肿型肥胖的症状

1.食欲一般,一吃完饭就觉得全身没颈软管,总想要躺下,而且,平时很不喜欢运动;

2.感觉手脚无力,并且有些沉重,腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的;

3.嘴里发粘,容易感到口渴,喝的水比其他人要多,爱吃甜食,也喜欢重口味食物;

4.如果睡前喝了水,在早上起床后,眼睛等部位有浮肿现象;

5.每天到了下午的时候,发现小腿变得肿,并且摸起来的感觉是硬邦邦的,在走动以后,水肿会改善一些;而且,鞋子也感觉有些挤脚;

6.在电脑桌前坐着的时间一长,四肢就容易出现麻痹,发胀的感觉;

7.每天早晚的体重相关较大,可达到2斤以上。

如果你觉得这些特征可能并不是那么的明显,可以用以下两种方法来判断是否是水肿体质:

1.捏捏自己腰,肚子,大小腿上的赘肉,如果感觉是软软的肉,说明是水肿开型的肥胖,感觉是硬一点的肉,则是脂肪型肥胖。

2.用力按下身体胖的地方,手拿开时,刚才按住的地方发白,需要一些时间才能恢复原判,这是典型的水肿型肥胖。

2、水肿型肥胖减肥

1.如果不能每天泡澡,那就每天泡脚

平时在家里的时候,可以通过泡澡来排掉身体里的水分,这是一种十分有效改善水肿的方法,如果觉得泡澡很麻烦,尤其在冬季也不需要每天洗澡,那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢,这对消除腿部水肿很有用。

2.泡完后一定要按摩

使用一些橄榄油,或是其他的植物精油来给身体按摩按摩,可以进一步排出身体里的水分,排掉更多的毒素,加大去肿的力度,防止水分残留。但注意经期时,不要泡澡或泡脚,同时,也要暂停按摩。

3.补充三种营养素

柠檬酸,可以排出体内的老废弃物,提高新陈代谢,促进循环功能,消肿除疲劳,如柠檬、葡萄柚与番茄等;维生素E,如坚果、南瓜、植物油等,促进血液循环,提高代谢并改善水肿;钾,如香菜、酪梨、香蕉等,排出多余的钠,将盐分排出体外,可利尿消肿。

另外,平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物,如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等,比较常见,且效果不错。

4.运动改善体质

瑜伽,慢跑,散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质,帮助减肥的,容易水肿的妹子们,通常腿都比较粗,没老坐着,一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部,让腿更粗,没事多走路,尽可能的走起来。

3、食用水煮红豆减肥

把50g的红豆放入600cc的水中,并以小火力煮30分钟,煮到水量剩一半为止。

多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!

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