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常吃它们更年期像没事人一样toutiao

2019年01月12日 栏目:游戏

常吃它们更年期像没事人一样女人吃这物轻松赶跑更年期1大豆及其制品:黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性
常吃它们更年期像没事人一样 女人吃这物轻松赶跑更年期

1大豆及其制品:黄豆、豆腐、豆浆。

这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”小孩感冒吃什么药
,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

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2全谷类:燕麦、糙米、胚芽米。

全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质,可帮更年期女性提高新陈代谢,同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外,燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮,有助女性补充植物雌激素小儿反复发烧
,让更年期过得更舒适。

3坚果类:芝麻、核桃、杏仁。

坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E,同时也是镁的来源之一,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。