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中国传统养生术八段锦

2018-11-06 09:14:05

中国传统养生术——八段锦

中国传统养生术——八段锦 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 中国传统养生术——八段锦 中国传统养生术——八段锦 Posted on 2015年3月16日 by stanper in 健康养生 八段锦,是一种的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显着。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。动作口诀:双手托天理三焦;左右开弓似射雕。调理脾胃须单举;五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气;背后七颠百病消。1.双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。2.左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步。3.调理脾胃须单举:右手举按,动作同左手,惟方向相反。4.五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此六次。5.摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成 骑马步 。上体正下,稍向前探,两目平视。6.两手攀足固肾腰:双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。7.攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈 骑马步 。双手握拳,拳眼向下。8.背后七颠百病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂。功法作用:式,双手托天理三焦作用:通三焦经、心包经,促进全身气血循环,改善各种慢性病症状。第二式,左右开弓似射雕作用:疏通肺经,同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。第三式,调理脾胃须单举作用:调和脾胃两经的阴阳,增强人体正气,主治脾胃不和之症。第四式,五劳七伤向后瞧,作用:疏通带冲二脉及胆经,治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。第五式,摇头摆尾去心火,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。第六式,两手攀足固肾腰,双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。第七式,攥拳怒目增气力,作用:疏通肝经、胆经,治疗气血两虚。第八式,背后七颠百病消,这一式动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑。喜欢养生的朋友加XTW119 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 一个足球每日转会笔记(3月15日):勒夫续约皇马拿下欧洲红亾

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